jest na noc

[...] 4 x 12 6. Spięcia na maszynie 4 x 12 Poniżej filmik z martwego bodajże 2 albo 3 seria już nie pamiętam :-) delikatnie technika do poprawienia aczkolwiek wydaje mi się, że jest całkiem ok :) Oczywiście co do filmików! Krytyka jak i wskazówki dotyczące techniki mile widziane, nikt nie jest alfą i omegą a ja na pewno za żadne komentarze negatywne [...]

[...] mogę na niego liczyć. Tomek! - Tak pozytywnej i przyjacielskiej osoby to ze świecą szukać! Nawet moja żona która widziała się z nim może 20 minut stwierdziła, że Tomaszek to jest taki do rany przyłóż :D No i wiele wspólnych tematów w kwestii treningu nóg i samego treningu! Podobne podejście i myślę, że jak byśmy tak siedli przy kawie i ciastku [...]

[...] mogę na niego liczyć. Tomek! - Tak pozytywnej i przyjacielskiej osoby to ze świecą szukać! Nawet moja żona która widziała się z nim może 20 minut stwierdziła, że Tomaszek to jest taki do rany przyłóż :D No i wiele wspólnych tematów w kwestii treningu nóg i samego treningu! Podobne podejście i myślę, że jak byśmy tak siedli przy kawie i ciastku [...]

Wiadomo, ze może się wyleczę, może nie, chcociaż nie uwazam już się za chorego, jest po prostu we mnie za duzo hormonow stresu, które nadal sa w moim organizmie i powodują obecy stan (wachania neuroprzekaźników, reakcje fizjologiczne itd), który głęboko wierze przeminie, wierze nawet jak czuje się źle, a to już duzo, ale opisze sobie teraz, aby do [...]

narazie uruchomiony jest tylko współczulny, ale tak to jest w ciezkich nerwicach,takze kazda proba drzemki poowduje skok ciesnienia i pulsu bo organizm sie niepotrzebnie wkurza, ze zasnac nie moze. W nocy cos tam spie, chcoiaz dzis chyba 1 raz od 8 miesiecy spalem bez przerwyania 8 godzin i (ZA TO DZIEKUJE SWOJEMU ORGANIZMOWI, MOZE ZNA JUZ PRAWDE [...]

Mówi się, że "starość nie radość" ale pan Janek obala ten mit. :) Niestety, w starości jest mało miejsca na radość! Chyba, że czerpie się radość z samego życia w jako takim zdrowiu. (Taką radość posiadam :-)). Na weryfikacji ważyłem 70,6kg a więc skorzystałem z możliwości porównania się z młodzieżą w kat. do 70kg. Po raz pierwszy spróbowałem [...]

Myślę nad dalszymi treningami :-). Wygrałem trochę suplementów. Jest tam i spalacz od FA (sponsora zawodów - widać doszedł do porozumienia z PZKFiTS :-) - a ja jak za dawnych lat dostałem nową torbę). Obejrzałem filmik ze swojej kategorii i byłem jednak zszokowany swoim tłuszczem podskórnym! Pewnie jednak nadmierne odwodnienie spowodowało jego [...]

[...] sprawa pytam z ciekawości po co ten przedział 10 ciu powt przecież wiadomo że 6p można zrobić z większym ciężarem i również dużą objętością powiedzmy robisz 4sx10p jest 40p ale równie dobrze można pojechać 10sx6p masz już 60p do tego krótkie przerwy 1-1,5min między seriami z ciężarem rzędu 70-80 proc z max bo tyle spokojnie dobry [...]

[...] pan. Prezes spytał o kwotę, jaką starsza pani zamierzała wplacic. Ona zaś odpowiedziała, ze chodzi o 50 milionów EURO. Po czym otworzyła torbę, żeby go przekonać, iż tak jest w rzeczywistosci. Naturalnie zaciekawiony prezes pyta o pochodzenie tych pieniędzy. Szanowna pani, jestem zaskoczony ilością pieniędzy, jaką ma pani przy sobie! Jak pani [...]

[...] biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w ramach budżetu obywatelskiego. A co do drążka, jak patrzę na te próby [...]

[...] szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe tyły nóg i pośladki mocno obrywają, ale jeszcze czuję, że mogłabym więcej B2. ok, jest spory progres C1. w III serii chciałam odrobinę mniej (27,5 kg), ale nie było małych talerzy i spróbowałam z 30 kg – ostatnie powtórzenia już były niepewne technicznie, [...]

[...] i beda nadal istniec(chodzi tutaj np. o niesprawiedliwosc). A ze lubie pisac to mam chec do napisania ksiazki.Mam nadzieje ze nie skonczy sie to tylko na checi, tak jak jest z moja pierwsza ksiazka, która zaczalem pisac.Pisze ja juz przeszlo rok i mam napisane chyba tylko ok.30 stron.(wiem ze to zle o mnie swiadczy w perspektywie checi [...]

[...] impreze%-) Padme, bardzo mi milo Cie tu widziec! A ost sie zastanawialem co u Ciebie i mialem nawet pisac priv:-) Spaiter, dziekujemy! Nie bede Was trzymal w niepewnosci- jest juz starane o pocieche wiec wkrotce kto wie, moze bedzie dobra nowina:-) Oj, ja ledwo urlop na wesele dostalem...myslelismy o Malcie koncem wrzesnia/pocz pazdziernika, [...]

Krotko z tras - dzis kibicuje na sprincie i olimpijce. Pogoda zmienila sie diametralnie i zupelnie niezgodnie z prognozami, startujacy dzis otrzymali prezent od losu - jest okolo 19 stopni i pelne zachmurzenie w Poznaniu, do tego wiatr nie jest nawet wyczuwalny. Poki co idealne warunki do scigania na granicy mozliwosci co widac, pierwsi sprinterzy [...]

orzechu spoko, sa przeciez zdrowe. A jezeli chcesz je na prawde zdrowe zrobic to warto pozbyć sie inhibitorów enzymów, oczywiscie jest to "troche" zachodu ale warto i ze wzgledow zdrowotnych i ze wzgledow smakowych tez moczysz orzechy w wodzie z sola, 2 lyzczki na ok 120g orzechow i zalewasz woda by przykryc je i zostawiasz przez noc. [...]

ja np wole witaminki pod noc i się lepiej śpi - spowodowane jest to, że w owej kapsule jest magnez i cynk w składzie - nie w takich ilościach jak ZMA (nie licząc, że nie w formie chelatów) ale człowiek wstaje rano wypoczęty. wyliczyłem nie mniej jak 115zł za miesiąc co wg mnie nie jest wysublimowaną ceną. Ten środek na bazie ziół - 30 Argina [...]

[...] na fotkach prawie nic nie widać, robiłem z kilku perspektyw i aparat strasznie sponiewiera światło przez co ciężko coś dostrzec tak na prawdę. Po kolei co wrzucę niżej to jest tak: 1) Dzień urazu, niecała godzina po, widać, że lewa strona od obojczyka do dołu pachowego jest obrzęknięta i też możecie zauważyć ubytek ciągłości na szczycie dołu [...]

A więc tak: 8 hill sprintów: Total czas 6:40 Dzisiaj poczułem swojej skórze czym jest prawdziwie zimne powietrze. Wybiegłem z domu w krótkich spodenkach, bluzce biegowej i podkoszulku, po czym mniej więcej po 3 sekundach dotarło do mnie, że jest dużo za zimno na taki strój i wróciłem się do domu po dres i bluzę. Biegałem więc w całym tym [...]

[...] zrobiłem sobie kontrolne wideło i widać, że lewy nadgarstek nie wyrabia. 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- założyłem pas, bo znowu miałem noc do tyłu i coś mnie plecy bolały rano. Chyba był zły timing posiłków, bo między repami [...]

[...] dnia :-) Trening pleców zrobiony z podopieczną na innej siłowni niż zawsze ze względu na lepsze maszyny na których mogłem dojechać plecki bez obciążania nogi, choć z nią jest już o wiele lepiej :-) Ale dzisiaj kolejna ch**owo przespana noc, nie mogę doleczyć kataru i gardła a może to ten TA nie daje mi spać.. całe szczęście w ciągu dnia mogę [...]